मॉनसून में स्वस्थ रहने के लिए इन बातों का ध्यान रखें
मॉनसून में रहना चाहते हैं फिट, तो रखें इन बातों का ध्यान
मॉनसून या बारिश के महीने में, खूबसूरत दृश्यों के साथ-साथ संक्रामक रोगों के फैलने का खतरा भी बढ़ जाता है। इस मौसम में खाने-पीने की सामग्री के साथ सावधानी बरतना बहुत महत्वपूर्ण है।
दिल्ली, मुंबई और अन्य कई राज्यों में मॉनसून का आगमन हो चुका है। इस मौसम में, गर्मी से राहत मिलती है, लेकिन इसके साथ ही डेंगू, मलेरिया जैसी कई बीमारियाँ भी प्रचलित होती हैं। आपको अपनी सेहत के प्रति सतर्क रहना चाहिए। बारिश के मौसम में, संक्रमण अधिकतर बाहरी खाद्य पदार्थों के सेवन से ही फैलता है। इसलिए, यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो निम्नलिखित बातों का ख्याल रखें:
मॉनसून में इन टिप्स का पालन करें:
1. पानी को उबालें: एक्सपर्टों की सलाह है कि आपको इस मौसम में पानी को हमेशा उबालकर ही पीना चाहिए। यह पानी में मौजूद बैक्टीरिया और रोगाणुओं को नष्ट कर देता है। सुबह-सुबह गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से शरीर से हानिकारक विषाणु बाहर निकल जाते हैं।
2. कम नमक खाएं: मॉनसून के समय आपको खाने में नमक की मात्रा कम रखनी चाहिए। नमक सोडियम की मात्रा को बढ़ाता है, जो आगे चलकर हाई ब्लड प्रेशर का कारण बन सकता है। यह उच्च रक्तचाप (हाइपरटेंशन), हृदय-वास्कुलर रोग और मधुमेह (डायबिटीज) वाले रोगियों के लिए भी अस्वास्थ्यकर हो सकता है।
3. सीजनल फल खाएं: मॉनसून के मौसम में, सीजन के अनुसार ही फलों का सेवन करें। आप जामुन, पपीता, बेर, सेब, अनार, आड़ू, और नाशपाती जैसे फलों को खा सकते हैं। ये फल शरीर को इंफेक्शन, एलर्जी, और सामान्य रोगों से बचाते हैं।
4. पर्याप्त नींद लें: मॉनसून में, आपको अपनी इम्यूनिटी को बढ़ाने वाले आहार का सेवन करना चाहिए। इसमें कद्दू, सूखे मेवे, वेजिटेबल सूप, चुकंदर, और टोफू जैसे आहार शामिल होने चाहिए। इसके साथ ही, आपको रोजाना 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लेनी चाहिए।
5. स्ट्रीट फूड से बचें: मॉनसून में, आपको स्ट्रीट फूड से दूर रहना चाहिए। बाहर का खाना हाइजीनिक नहीं हो सकता है और कई बार रखा हुआ या तला भुना खाना पेट को परेशान कर सकता है।
6. कच्चा खाना न खाएं: मॉनसून में, आपको कच्चा खाना खाने से बचना चाहिए। मेटाबॉलिज़्म धीमा काम करता है, जिसके कारण खाना देर से पचता है। बाहर के जूस और सलाद के साथ ही, आपको ज्यादा देर से कटे हुए फल भी खाना नहीं चाहिए।
इन टिप्स को फॉलो करके आप मॉनसून में अपनी सेहत को स्वस्थ रख सकते हैं। सावधान रहें और संक्रामक बीमारियों से बचने के लिए उचित खाने-पीने की चीजें चुनें।
