जीवन में अच्‍छी और बुरी चीजें होती रहती हैं, जो हमारी सोच और मानसिकता को काफी प्रभावित करती हैं. ऐसे में अगर आप बुरे दौर से गुजर रही हैं और खुशियों के लिए तरस गई हैं तो अपनी आदतों में कुछ बदलाव लाकर आप हर हालात में खुद को खुश रख सकती हैं.

स्‍ट्रेस आज के लाइफस्‍टाइल का एक अभिन्‍न हिस्‍सा बन चुका है. तनाव और संघर्षों के बीच खुद को खुश रखना आसान काम नहीं होता. ऐसे में उदासी और अवसाद की भावनाएं ज्‍यादातर वर्किंग और हाउस वाइफ्स के जीवन को निराशा से भर देते हैं.

प्रिवेंशन डॉट कॉम के मुताबिक, मैनहट्टन के क्लिनिकल न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट जूडी हो के अनुसार, खुशी का मतलब यह नहीं है कि हमारे आसपास नकारात्मक भावनाएं ना हों और सकारात्मक भावनाओं की प्रचुरता हो. खुश होने का अर्थ है जीवन जीने और अपने मूल्यों के अनुसार जीने के बारे में सोचना. जब आप जीवन और खुशियों को इस तरह सोचेंगे तो अपने इमोशनल उतार-चढ़ाव का बेहतर तरीके से सामना कर पाएंगे. आइए जानते हैं कि आप अवसाद के दौर में खुद को किस तरह खुश रख सकती हैं.

खुशियों के लिए 13 आदतों को जीवन में करें शामिल

1.आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए कृतज्ञता की भावना रखें और छोटी-छोटी मदद करने पर भी लोगों को धन्‍यवाद देना शुरू कर दें.
2. सुबह के वक्‍त सकारात्‍मक चीजें करें और दिन की शुरुआत स्‍ट्रेचिंग, व्‍यायाम, ध्‍यान, आध्‍यात्मिक किताबों के साथ करें.
3. अपने लिए जॉय लिस्‍ट बनाएं और रोज कुछ ऐसा काम करें जिसे करने में आपको बहुत अधिक मजा आता है.
4. मेंटल हेल्‍थ के लिए इंडॉरफिन हार्मोन का रिलीज होना जरूरी है, इसके लिए आप नियमित रूप से अधिक से अधिक व्‍यायाम, वॉक, डांस आदि करें.
5. खुद को अधिक से अधिक हाइड्रेट रखने का प्रयास करें जिससे मूड पर निगेटिव बातों का असर कम पड़ता है और आप खुद को बेहतर रख पाते हैं.
6. पर्सनल गोल्‍स बनाएं और उन्‍हें अचीव करने के लिए प्रयास करें. दरअसल जब आप खुद के लिए कुछ अच्‍छा करती हैं तो आप अंदर से खुश हो पाती हैं.
7. खुद का चैलेंज देते रहें और अपने बाउंड्री से बाहर आकर कुछ ऐसा काम करें जो अब तक आपने नहीं किया. अचीव करने पर खुद को रिवार्ड भी दें.
8. अपने लाइफ में कुछ मीनिंग फुल काम करें. इसके लिए आप प्‍लान बनाएं और अपनी क्रिएटिविटी पर भरोसा करें.
9.अगर आपको डिसीजन लेने में समस्‍या आती है तो पहले खुद को इसके लिए तैयार करें और अपने निर्णय खुद लेना शुरू कर दें.
10. तनाव हर किसी के जीवन क‍ा हिस्‍सा है, ऐसे में खुद को स्‍ट्रेस के असर से बचाने का जहां तक हो सके, प्रयास करें.
11. गहरी सांस आपको परेशानियों से बचा सकती है. इसलिए गहरी सांस लेने की आदत डालें. इसके अलावा आप दिन में दो बाद प्राणायाम आदि का अभ्‍यास करें.
12. लोगों से मिलें और अपना दायरा बढ़ाएं. अपने पसंद और हॉबीज वाले लोगों के साथ दोस्‍ती करें और क्‍लब आदि ज्‍वाइन करें.
13. अपनी सेहत को प्रयोरिटी में लें और हेल्‍दी डाइट मेंटेन करने के लिए हर संभव प्रयास करें. हेल्‍दी ब्रेकफास्‍ट, लंच और डिनर की आदत डालें और समय पर खाना पीना करें.

ये आदतें आपके अवसाद को धीरे धीरे दूर करने लगेंगे और आप अंदर से खुशियां महसूस कर पाएंगे.