मानसून की झमाझम बारिश किसी का भी मन मोह लेने के लिए काफी है. इसी के चलते बच्चे गर्मी के बाद चलने वाली ठंडी हवाओं के बीच भीगने में कोई कोर कसर नहीं छोड़ते हैं. बारिश के बीच खेलना-कूदना उनके मन को आनंदित कर देता है. लेकिन, बेशक ये मौसम काफी सुहावना लगे, पर सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी होता है. खासतौर पर बच्चों का. क्योंकि इस मौसम में सबसे अधिक इंफेक्शन और बीमारियां पनपने का खतरा रहता है. चूंकि, इस मौसम में बच्चों के बीमार होने का रिस्क अधिक होता है. इसलिए उन्हें हेल्दी रखने के लिए कुछ जरूरी डाइट टिप्स जरूर प्लान करना चाहिए. ताकि सर्दी-खांसी, फ्लू, डायरिया और पेट आदि की समस्याओं से दूर रखा जा सके. आइए गवर्नमेंट मेडिकल कॉलेज कन्नौज के पीडीअट्रिशन डॉ. कैलाश सोनी से जानते हैं बरसात में बच्चों को क्या खिलाना चाहिए और किन चीजों के सेवन से उन्हें बचाना चाहिए-

बच्चों को जंक-स्ट्रीट फूड्स खाने से रोकें

बरसात के मौसम में बच्चों को जंक फूड या स्ट्रीट फूड्स से दूर रखें. क्योंकि ये फूड बच्चों को बीमार कर सकता है. बता दें कि, ठेलों और रेहड़ियों पर बिकने वाले स्ट्रीट फूड्स जैसे चाट, समोसे और बर्फ गोला जैसी चीजें बड़ों से लेकर बच्चों तक को खूब पसंद आता है. लेकिन, ये स्ट्रीट और जंक फूड बच्चों को के लिए हानिकारक है. क्योंकि जंक फूड और स्ट्रीट फूड्स में न्यूट्रिएंट्स की मात्रा बेहद कम और तेल-मसालों की मात्रा अधिक होती है जो स्वास्थ्य के लिए बहुत नुकसानदायक साबित हो सकता है. बेहतर होगा कि इन चीजों के सेवन से बच्चों को बचाएं.

बासी खाना खाने से रोकें

रात का बचा खाना सुबह खाने से आप बीमार हो सकते हैं. खासतौर पर बच्चे. इसलिए बच्चों को ऐसे खाने से रोकना चाहिए. बता दें कि, पहले से पकाकर रखे गए भोजन में बैक्टीरिया पनपने का खतरा रहता है. ऐसी स्थिति में यदि कोई भी इस खाने को खाएगा तो बीमार हो सकता है. बेहतर होगा कि बच्चों को हमेशा गर्म खाना ही खिलाएं. इसी तरह अधिक सब्जियां या फल खरीदकर कई दिनों तक उन्हें स्टोर करने बचें. साथ ही बच्चों को अच्छी तरह धोकर ही फल खाने के लिए दें. ऐसा करने से बच्चा स्वस्थ और हेल्दी रहेगा.

पीने को दें साफ पानी

बरसात का मौसम अपने साथ कई बीमारियों को लेकर आता है. ऐसे में स्वास्थ्य के प्रति सजग रहना बेहद जरूरी है. इस दौरान पानी के दूषित होने की आशंका अधिक रहती है, जोकि बीमारी का कारण बन सकता है. इस लिए बेहतर है कि खुद और बच्चों को हेल्दी रखने के लिए उन्हें साफ और सुरक्षित पानी पिलाएं. एक्सपर्ट इस मौसम में पानी को उबालने के ठंडा करके पीने की सलाह देते हैं. इसी तरह बच्चों को 8-10 गिलास पानी पिलाने से डिहाइड्रेशन से बचाव होता है.

विटामिन सी वाले फूड्स खिलाएं

बरसात में बच्चों को इम्युनिटी बढ़ाने के लिए विटामिन सी वाले फूड्स का सेवन जरूर कराना चाहिए. इनको खाने से बच्चों में बीमारियों से लड़ने की क्षमता मिलती है. बता दें कि, विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो बच्चों की इम्यूनिटी बूस्ट करने के साथ-साथ ब्रेन, आंखों, दांतों और हड्डियों के लिए फायदेमंद होता है. इसके लिए खट्टे फल जैसे संतरा और नींबू के अलावा सेब, अमरूद, आंवला और केल जैसी हरी सब्जियों का भी बच्चों को सेवन करा सकते हैं.

 #health #fitness #healthylifestyle #wellness #healthy #motivation #workout #gym #love #fit #lifestyle #nutrition #fitnessmotivation #training #exercise #weightloss #healthyfood #bodybuilding #fitfam #healthcare #healthyliving #instagood #selfcare #beauty #life #mentalhealth #gymlife #muscle #diet #personaltrainer