सोशल मीडिया: दूरी कम करें, बीमारियों से मुक्ति पाएं! रिसर्च के अनुसार

सोशल मीडिया, जिसे अधिकांश लोग इस दौर का सबसे बड़ा नशा मानते हैं, अब तक कई नुकसान पहुंचाने का कारण बन चुका है। यहां तक कि इसे एक आदत के रूप में बनाने के बाद भी, इसके नकारात्मक प्रभावों का काफी परिणाम है। एक नई रिसर्च के अनुसार, अगर हम रोजाना सोशल मीडिया का इस्तेमाल 30 मिनट कम कर दें, तो अकेलापन, दुनिया से खो जाने का डर, एंग्जाइटी, और डिप्रेशन की बीमारी से मुक्ति पाई जा सकती है।

एक अध्ययन द्वारा निर्धारित किया गया है कि सोशल मीडिया के इस्तेमाल को कम करने से जीवन की सकारात्मकता में वृद्धि होती है। इसके अलावा, जिन लोगों ने सोशल मीडिया का असंयमित इस्तेमाल जारी रखा, उनमें एंग्जाइटी और डिप्रेशन की स्तर भी बढ़ गई थी। यह अध्ययन हमारे लिए चौंकाने वाला था। शोधकर्ता एला फॉलहेबर ने बताया कि इस अध्ययन का मकसद सोशल मीडिया पर बिताए गए समय को पूरी तरह से कम करना नहीं था, बल्कि इसका परिणाम देखना था कि इससे क्या अंतर पड़ता है। इसके बावजूद, अध्ययन में शामिल लोगों को सोशल मीडिया पर समय कम करना पहले काफी मुश्किल लगा, लेकिन धीरे-धीरे उन्हें इससे खुशी मिलने लगी और सकारात्मक परिणाम देखने को मिला।

यह अध्ययन तब किया गया, जब हाल ही में अमेरिकन साइकलॉजिकल एसोसिएशन ने सोशल मीडिया के इस्तेमाल के बढ़ते नकारात्मक प्रभावों के बारे में चेतावनी दी थी। शोधकर्ताओं ने एक अध्ययन करके 230 कॉलेज स्टूडेंट्स को शामिल किया, जिन्हें रोजाना 30 मिनट तक सोशल मीडिया का उपयोग कम करने के लिए कहा गया। इस प्रयास को दो सप्ताह तक जारी रखा गया और रोजाना की रिपोर्ट देनी होती थी। दो सप्ताहों के बाद किए गए परीक्षणों के आधार पर पाया गया कि इन लोगों में डिप्रेशन और एंग्जाइटी का स्तर बहुत कम था।

इस अध्ययन में शामिल

लोगों के व्यवहार में भी परिवर्तन आया है। इसके बाद उन्होंने बताया कि इस अध्ययन का उद्देश्य सोशल मीडिया पर बिताए जा रहे समय को कम करके पूरी तरह से मुक्त करना नहीं था, बल्कि इसे परीक्षण करना था कि इसका क्या फर्क पड़ा। आरंभ में, अध्ययन में शामिल लोगों को सोशल मीडिया पर समय कम करने में बहुत मुश्किल होती थी, लेकिन धीरे-धीरे प्रयास करने के बाद उन्हें इससे खुशी मिलने लगी और सकारात्मक परिणाम देखने को मिला।