सावन के महीने में भगवान शिव के आशीर्वाद प्राप्त करने के लिए लोग व्रत रखते हैं। इस दौरान अपनी सेहत का ख्याल रखना बहुत महत्वपूर्ण होता है। आप फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दाल जैसे पौष्टिक आहार का सेवन कर सकते हैं। ये आहार आपकी ताकत और ऊर्जा को बनाए रखने में मदद करेंगे।

सावन के पवित्र महीने 4 जुलाई से शुरू हो चुके हैं और इसके साथ ही भगवान शिव की पूजा और जल अर्पण का क्रम भी जारी है। इस माह में भगवान शिव को खास प्रियता होती है। इसलिए लोग व्रत रखकर भगवान शिव का आशीर्वाद प्राप्त करने की कोशिश करते हैं। इस समय अपनी सेहत का ध्यान रखना बहुत महत्वपूर्ण है। चलिए, गवर्नमेंट मेडिकल कॉलेज कन्नौज के डाइटिशियन रोहित यादव से जानते हैं कि व्रत के दौरान सेहत का ध्यान कैसे रखा जा सकता है।

सावन में उपवास रखते समय निम्नलिखित बातों का ध्यान रखें:

1. पौष्टिक आहार चुनें: सावन के महीने में व्रत रखते समय आपको खाने का सावधानीपूर्वक चुनाव करना चाहिए। आप फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दाल जैसे पौष्टिक आहार का सेवन कर सकते हैं। ये आहार आपको दिनभर ऊर्जावान बनाए रखेंगे।

2. हाइड्रेटेड रहें: सावन के उपवास के दौरान खुद को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी है। आपको घंटों तक भोजन न करने के दौरान पानी, नारियल पानी और हर्बल चाय पीनी चाहिए। शर्करा युक्त और कैफीनयुक्त पेय पदार्थों से बचें। वे आपको डिहाइड्रेशन कर सकते हैं।

3. तले और प्रोसेस्ड फूड से बचें: व्रत के दौरान तले हुए और प्रोसेस्ड फूड से बचना चाहिए। इस तरह के भोजन से शरीर में सुस्ती आती है। इसलिए तले हुए खाद्य पदार्थ, प्रोसेस्ड स्नैक्स और अधिक चीनी या नमक वाले खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।

4. माइंडफुलनेस का अभ्यास करें: व्रत का मतलब सिर्फ भोजन और पानी से परहेज करना नहीं है, बल्कि ध्यान और आध्यात्मिक अभ्यास भी करना चाहिए। ध्यान लगाने, योग करने, प्रकृति में समय बिताने और सचेत रहने का अभ्यास करें। इससे आपको शांति, केन्द्रितता और परमात्मा से जुड़े रहने में मदद मिलेगी।

5. धैर्य से काम लें: अपने शरीर की बात सुनने और अपनी सीमा को पार न करने पर ध्यान दें। यदि आप कमजोरी या चक्कर महसूस करते हैं, तो अपना उपवास तोड़ें और पौष्टिक भोजन करें। अपने स्वास्थ्य को खतरे में डालने की बजाय अपना उपवास तोड़ देना बेहतर होगा।

इस तरह से सावन में उपवास के दौरान अपनी सेहत का ख्याल रख सकते हैं। याद रखें, सेहत सबसे महत्वपूर्ण होती है और सही तरीके से व्रत रखकर आप भगवान शिव के आशीर्वाद को प्राप्त कर सकते हैं।